ADHDの片づけが「甘え」と言われるのは、なぜだろう ST01

ADHDのことを調べて、片づけがうまくいかない理由も、なんとなく分かってきた。

それなのに、できない。

そして「分かってるならやればいいじゃん」「それ、ただの甘えでしょ」と言われる。いちばんつらいのは、たぶんここなんですよね。知らないからできないんじゃない。知っていても、できない。その距離に、自分でも戸惑っているのに。

この記事は、ADHDと片づけのことで自分を責めてきた人、家族のことが心配で調べている人に向けて書いています。「こうすれば片づきます」というハウツーの記事ではありません。その前に、ずっと肩にのっていた「甘え」という言葉を、いったん下ろしてみませんか、という話です。

「ADHDだから」は、檻にもなるし、地図にもなる

ADHDという言葉を、あなたはどう持っているでしょうか。

同じ「ADHDだから」でも、持ち方で意味が正反対になることがあります。

ひとつは、自分を閉じこめる檻としての「ADHDだから」。「ADHDだから、どうせ私は片づけられない」「ADHDだから、何をやってもダメだ」。この持ち方だと、ADHDという言葉が、自分の可能性に蓋をしてしまう。

もうひとつは、自分の歩き方を知る地図としての「ADHDだから」。「ADHDだから、こういう手順は私には合わないんだな」「ADHDだから、見えない場所にしまうとなかったことになるんだな」。この持ち方だと、同じ言葉が、自分に合うやり方を探すための手がかりになる。

不思議ですよね。言葉は同じなのに、持ち方しだいで、自分を縛るものにも、自分を助けるものにもなる。

「ADHDだから」を檻にしているのは、たいてい、その人自身じゃないんです。外から来た言葉が、いつのまにか内側に住みついている。その代表が「甘え」という言葉だと、私は思っています。

「甘え」という言葉は、どこから来たのか

「片づけられないのは甘えだ」という言葉を、あなたは最初から自分で思いついたでしょうか。

たぶん、違いますよね。子どものころに言われたかもしれない。学校で、家庭で、職場で、誰かに言われた。あるいは、はっきり言われなくても、「ちゃんとした大人は片づけられて当然」という空気の中で、できない自分を「これは甘えなんだ」と自分で名づけてきたのかもしれない。

つまり「甘え」は、もともと外からやってきた言葉です。それが何度も繰り返されるうちに、自分の声みたいになって、内側に居座る。心理学では、外から来た評価が自分の声のように感じられることがある、と言われたりします。「甘え」という言葉も、そうやって自分の中に取り込まれてしまった、外からの声なんです。

「甘え」という言葉がほんとうかどうかは、ここでは、どうでもいいんです。それより思い出してみてほしいのは、その言葉が、いつ・誰から来たのか、のほうです。

自分で思いついた言葉だと思っていたものが、実は外から渡されたものだった。そう気づくだけで、少し距離が取れます。距離が取れると、その言葉を握りしめている手を、ほんの少しゆるめられる。

知っていることと、できることは、別

それでも、こう思うかもしれません。「でも実際、知ってるのにできないんだから、やっぱり甘えなんじゃないの」と。

知っていることと、できることは、別のものです。

たとえば、自転車の乗り方を言葉で全部知っている人がいたとして、その人がいきなり乗れるかというと、乗れない。泳ぎ方を本で読んで暗記しても、水に入ったら沈む。知識と、実際にできることのあいだには、いつだって距離があります。これは誰にでもあることで、ADHDかどうかとは関係ありません。そして、その距離の開き方は、人によって違います。

ADHDの特性がある人にとって、片づけはこの距離が特に開きやすい場面のひとつだと言われます。「どこから手をつければいいか分からなくなる」「片づけはじめたのに別のことに気を取られる」「いるものといらないものを分けようとすると、頭の中がいっぱいになる」。こういうことが起きやすい。

これは、やる気の問題でも、人格の問題でもありません。脳の使い方の、ひとつのかたちです。その人に合う手順と合わない手順がある。多くの片づけ術が「合わない」のは、あなたがダメだからじゃなくて、その術がたまたまあなたの歩き方に合っていなかった、というだけのことだったりします。

だから「知ってるのにできない」のは、甘えじゃない。知識とできることのあいだに距離があるのは当たり前で、その距離を「甘え」という言葉で埋めさせられてきただけ、なんですよね。

「ADHDだから」を、地図のほうに持ち替える

「甘え」は外から来た言葉だった。知っていることとできることは別だった。だとしたら、あなたが今までできなかったのは、あなたのせいじゃない。

そのうえで、もしよかったら。「ADHDだから」を、檻ではなく地図のほうに、持ち替えてみてほしいんです。

「ADHDだから、できない」ではなく、「ADHDだから、私はこういうやり方のほうが合うのかもしれない」。この特性を、自分を責める理由にするのではなく、自分の歩き方を知る手がかりにする。同じ言葉でも、向きが変わると、ずいぶん景色が変わります。

その先にある「じゃあ、どんなやり方なら合うんだろう」は、ここではお話しません。。あなたに合うやり方は、あなたの暮らしの中にしかないからです。そして、それを一緒に探すための話は、本をご覧いただけたらと思います。

この記事は、たくさんある言葉のひとつだけ

この記事で扱ったのは、あなたを責めてきた言葉の、ほんのひとつです。

「片づけられない」をめぐる言葉は、ほかにもたくさんあります。ADHDだから、”ゴミ屋敷”、捨てられない、だらしない、主婦なのに……。そのどれもが、いつ・誰によって・なぜ作られたのか。そして、その言葉と、どう付き合っていけばいいのか。

10月に発売予定の本『「片づけられない」は、誰が決めたのか』では、13の言葉を一つずつ、ていねいに読み解いています。「ADHDだから」という言葉が、いつから・どんなふうに人を責める道具になっていったのか。その歴史と、向き合い方と、ひとりで抱えなくてもいいこと。あなたを責める道具になっていた言葉が、もう少しだけ、軽くなるように。

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この秋10月、Kindleで発売予定です

『「片づけられない」は、誰が決めたのか』
あなたを責める13の言葉を、片づけのプロが読み解く