ADHDの片づけが「甘え」と言われるのは、なぜだろう ST01

ADHDのことを調べて、片づけがうまくいかない理由もなんとなく分かってきた。本も読んだし、自分なりに工夫もしている。それなのに家のことが回らなくて「分かってるなら、なんで直さないの」「それって、結局、甘えでしょ」と言われる。

この記事はADHDと片づけのことで自分を責めてきた人や、家族のことが気になって調べている人に向けて書いています。こうすれば片づくというハウツーではなく、その前にずっと肩にのっていた「甘え」という言葉をいったん下ろしてみる話です。

知らなければ「だらしない」、知れば「甘え」

「ADHDだから片づけられない」という言い方は、「だらしないから」よりずっとましに聞こえます。性根を責めているわけではないし、何か背景があると認めてくれているからです。この名前にたどり着いてやっと自分を責めなくてよくなったとほっとした人もいると思います。けれど、その先でまた別の言葉に苦しむことがあります。

好きなことには何時間でも集中できるのを見られて「なんだ、やればできるじゃん。要はやる気の問題でしょ」と言われる。できることとできないことの差が激しいこと自体が特性なのに、その差を言い訳に使っているように見られてしまう。違うんですと分かってもらうために一から説明して、その説明をくり返すことにへとへとになる。オーガナイズの現場で、こうした話を何度も聞いてきました。

これは二重に縛られている状態です。1つめは「あの人はそういう人だから、できなくて当たり前」という決めつけで、2つめは「知っているのにできないなんて、結局は甘えでしょ」という縛りです。2つめのほうがこたえる、という声を現場ではよく聞きます。知らなければ「だらしない」と言われ、知ってしまえば「甘えだ」と言われるので、どちらに転んでも出口がありません。

分かることと、できることは別

「知っているのにできないのは甘え」という言葉には、何かを理解したらその瞬間にできるようになるはずだという思いこみがはさまっています。

早寝早起きが体にいいことは、たぶん誰でも知っています。運動が健康にいいことも野菜を食べたほうがいいことも知っていて、それでもなかなかできない。そのことを私たちはふだん「甘え」とは呼ばず、「分かっちゃいるけどね」と笑って済ませていますよね。知ることとできることが別の働きだと、ちゃんと知っているんです。

それなのに片づけの話、とくに特性がからむ話になると急に2つがくっつけられます。もとにあるのは「片づけられないのは心がけの問題」という古い物差しです。心がけの問題なら正しい知識さえ持てば直るはずだから、知っているのにできないのは甘えだという理屈になります。

知ることとできることのあいだの距離は、人によって大きさが違います。特性があると、いくつかのことを同時に進めたり始めたことを最後までやり終えたり、時間の感覚をつかんだりするのに苦労することがあり、片づけはそれがいくつも重なる作業です。

自分の脳の働き方にほかの人と違うところがあると知っても、その瞬間に働き方が書きかわるわけではありません。知ることは入口で、できることはその先にあり、あいだにはちゃんと距離があります。

「やればできるじゃん」も半分しか当たっていません。できるときはできますが、いつでもどこでも自分の意志でできるかというと、そこに難しさがあります。集中できるときとできないときの落差はサボっている証拠ではありません。特性のある人の場合、その落差が意志だけでは平らにしにくい働き方から来ていることがよくあります。

「特性だから仕方ない」が重くなるとき

「ADHDだから仕方ない」と思うことがあるかもしれません。ずっと「やる気がない」と責められてきた人が「自分のせいじゃなかったんだ」と思えて重さが減るのはとても大事なことで、そこでしばらく休むのは止まっていることとは違います。

長く責められてきた疲れがたまっていると、その「仕方ない」がいつのまにか「どうせ自分は何をやっても無駄」に変わっていくことがあります。そうなったとしても、それは何年も「甘え」と言われ続けたことから出てきた言葉で、あなたの弱さから出たものではありません。

特性は工夫や環境で影響が変わりますが、まるごとなくすことはできません。それでも、できることがなくなるわけではないんです。特性が教えてくれるのは自分がどこでどう困るのかということで、そこが分かればその場面に合う方法や借りられる手を探しにいけます。

たとえば時間の感覚がつかみにくいなら、好きな曲を一曲かけて、その曲が終わったら途中でもおしまいにすると決めておく方法があります。やめどきを自分の感覚で測らずに済みますし、終わりが見えていると始めるときの重さが少し軽くなることもあります。

「ADHDだから」を自分を閉じこめる言葉として持つのか、自分の歩き方を知る手がかりとして持つのかで、同じ言葉がまったく別のものになります。

全員に説明しなくていい

特性のある人がほんとうに疲れているのは、できないこと自体より「これは甘えじゃないんです」と説明し続けることだったりします。言葉をつくしても「でも、やればできるんでしょ」と返されて、また一から説明する。この終わらない説明のほうが人をすり減らしていきます。

分かろうとしてくれる人には、伝える値打ちがあります。けれど、はじめから分かる気のない相手を一人残らず納得させてから片づけを始めるという順番にする必要はありません。

いちばんしんどいのは、自分で自分に「やっぱり甘えなのかもしれない」と言い聞かせるようになったときです。外から「甘え」と言われ続けると、誰にも言われていないのに自分でそうつぶやくようになることがあります。その声が聞こえたら、これは私の声だったか、誰かに言われて住みついた声だったかと一度確かめてみてください。声がすぐに消えなくてもかまいませんし、その声にいちいち返事をしなくていいんです。

特性を知るのは、自分に合うやり方を探す手がかりにするためです。やり方を組みなおすのも一人でやらなくてよくて、身近な人や、片づけを一緒に進める仕事をしている人に手を借りてかまいません。

困りごとごとにどこから手をつけるかは、ADHDで片づけられない大人の対処に入口を並べています。

本では、13の言葉を一つずつ読み解いています

「ADHDだから」は、片づけをめぐって人を責めてきた言葉のひとつです。10月3日に発売する本『片づけられない自分を、だめだと思う前に』では、「だらしない」「捨てられない」「意志が弱い」といった13の言葉がどこから来て、どうして人を責める言葉になったのかを一つずつ読み解いています。

第13章「ADHDだから」ではこの記事の話に加えて、「特性のない自分になりたい」という願いとの付き合い方や、やり方を組みなおす例をほかにも書きました。

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10月3日、Kindleで発売します

『片づけられない自分を、だめだと思う前に』
「だらしない」「意志が弱い」「ADHDだから」…そう言われて疲れた人へ