毎日がバタバタでよく眠れないと感じた時にしていること

毎日すっきりよく眠れていますか？

たくさんのやらなきゃいけないことを抱えて、たくさんの考え事をして、仕事・家事・子どものこと・家族のこと・自分のことずーっと頭がフル回転していると寝ても寝ても疲れがとれないなんていう時がありますよね。

アラームで起こされ、さっき寝たはずなのに。。なんて
そんな日が続いてしまった時には、横になって枕にあたまをつけたらこう唱えます

「今日の考え事はこれでおしまい。これからあたまを空っぽにしてゆっくり眠ります。」

そして、海とか草原とか何もない景色をイメージして、考え事が浮かんできたら何もない景色をイメージする。

ただそれだけです

音楽をかけながら寝る方はこういう音楽をかけてみるのもいいかもしれないですね。

寝るときくらいはゆっくりしたいですよね。
よく眠れなかったなという方は、今日の夜試してみてくださいね。

吉村 あきこ

ライフオーガナイザー®として、特にADHD傾向のある方や片づけが苦手な方をサポート。完璧主義や罪悪感、思い込みなど、片づけの障害となる心理的要因に寄り添い、無理なく続けられる仕組みづくりを提案しています。
2012年からこの分野を学び、2023年にアメリカの専門団体「Institute for Challenging Disorganization®」にて日本人初のCPO-CDを取得。
「片づけの負担を減らし、自分らしい人生を楽しめる人を増やしたい」との思いで活動中。