アフィリエイト広告を利用しています
完璧主義は、一見するとポジティブな特性に思えますが、実は片づけや整理収納においては大きな障害となることがあります。完璧主義者は、すべてを完璧にこなそうとするあまり、逆に先延ばししてしまったり、途中で挫折したりすることが多いです。
この記事では、完璧主義が片づけを難しくする理由と、その対策について書きます。
完璧主義とは？
完璧主義とは、物事を完璧にこなそうとするあまり、自分自身に高い基準を課し、少しでも欠点があると強いストレスを感じてしまう状態のことです。
- 高い目標設定
達成が難しい極端な高い目標を立て、達成できずに自己嫌悪に陥る - 完璧を求める
些細なミスも許せず、何度もやり直してしまう - 自己評価が厳しい
- 失敗を恐れる
失敗することを極端に恐れて、新しいことに挑戦することが難しくなる
といった特徴があります。
完璧主義が片づけに及ぼす影響
完璧主義は、片づけにおいて大きな障害となることがあります。なぜなら、完璧主義者は「完璧に片づけなければ」という高い基準を自分自身に課してしまうからです。
片づけのハードルが高くなる理由として、まず挙げられるのは、「完璧な状態」が曖昧で、どこまでやれば良いのかが分からないという点です。全ての物を完璧な位置に収め、部屋全体を完璧な状態にするためには、膨大な時間と労力が必要になります。しかし、完璧主義者は、その完璧な状態にたどり着く前に、途中で挫折してしまうことが多いのです。
また、「全てを一度に整理しなければならない」「完璧にできないなら、最初からやらない」という思考も、片づけを難しくします。
例えば、本棚の整理をする場合、「全ての本をカテゴリー別に完璧に並べ替えなければ」と考えてしまうと、どこから手をつければいいのか分からなくなり、結局何もできずに終わってしまうことがあります。また、途中で少しでもミスをすると、それが気になって前に進めなくなることが多いです。
完璧主義が引き起こす先延ばしも、片づけを難しくする要因の一つです。完璧にできないかもしれないという不安や、失敗してしまうかもしれないという恐怖から、片づけを先延ばしにしてしまうのです。
このように、完璧主義は、片づけに対するモチベーションを低下させ、行動しにくくしてしまうことがあります。これにより、片づけが進まず、散らかった状態が続くことになります。結果として、完璧主義者は片づけに対して強いストレスを感じ、自分自身を責める悪循環に陥ることが多いです。
完璧主義を克服し片づけを進める方法
完璧主義を克服するためには、考え方や行動を少しずつ変えていくことが大切です。
小さなステップで始める
最初から全てを完璧にしようとせず、小さなことから始めてみましょう。例えば、一つの引き出しを整理するなど、小さな目標を設定します。期末テストの100点を目指すのではなく、小テストの100点をたくさん集めるようなイメージです。これにより、達成感を感じやすくなり、継続的な進歩を実感できます。
完璧を求めず、「良い」状態を目指す
完璧な状態というのは人それぞれであり、絶対的な基準はありません。「ベスト」ではなく「ベター」と思える状態を目指し、プレッシャーを軽減していきます。
自分を許し、失敗を受け入れる
誰しもうまくいかないことはあります。「失敗ではなくうまくいかない方法が見つかった」と捉え方を柔軟に変える練習も必要です。自己批判を避けて少しでも行動できたことに目を向けましょう。
完璧主義を克服するためには、時間と忍耐が必要です。焦らず、少しずつ改善していくことが大切です。
日常生活で実践できる小さなヒント
完璧主義を克服し、片づけをスムーズに進めるためには、ハードルを低くし日常生活で実践しやすくするヒントが効果的です。
短時間の片づけ習慣を作る
毎日15分など、無理のない範囲で片づけの時間を取り、少しずつ部屋をオーガナイズしていくと良いでしょう。例えば、朝の起床後に布団を整える、水切りカゴを空にする、ペットボトルや生活ゴミを捨てる、寝る前に洗面所をひと拭きするなど、簡単なことから始めてみましょう。
片づけを楽しむための工夫を取り入れる
好きな音楽を聴きながら片づけをしたり、お気に入りの道具を使ったり、行動したことをポイント制にしてご褒美を設定することで、作業が楽しくなります。不用品を販売するだけでなく目標金額を設定して、買いたい物・やりたいことをモチベーションにするのもおすすめです。
進捗を記録し、達成感を味わう
手帳やアプリに片づけた時間を記録して行動できたことを実感する。ビフォーアフターの写真を撮って変化を目に見える形にすることも、達成感を得られやすくなります。
完璧主義を手放し、これらの方法を実践することで、片づけへのプレッシャーが軽くなり、ストレスの少ない快適な生活空間を作り上げることができます。小さな変化から始めて、自分に合った片づけ習慣を見つけていくことが大切です。
一人で克服が難しい方はご相談ください。
